Nên để điều hòa bao nhiêu độ khi ngủ luôn là câu hỏi rất nhiều người quan tâm, đặc biệt vào những ngày nóng cao điểm. Để quá thấp dễ bị lạnh, còn quá cao lại khó ngủ. Vậy nên để nhiệt độ bao nhiêu hợp lý? Bài viết này của Hàng Nhật Nam Phát sẽ giúp bạn giải đáp chi tiết vấn đề trên.
1. Nên để điều hòa bao nhiêu độ khi ngủ?
Nhiều người có thói quen bật điều hòa thật lạnh khi đi ngủ để cảm thấy dễ chịu ngay từ đầu. Nhưng thực tế, không ít trường hợp nửa đêm phải dậy chỉnh lại vì quá lạnh, sáng dậy thì khô họng, mệt mỏi, thậm chí dễ bị cảm. Ngược lại, nếu để nhiệt độ quá cao thì lại nóng, ngủ không sâu giấc.
Thực tế cho thấy, mức nhiệt độ phù hợp nhất khi ngủ thường nằm trong khoảng 26 – 28°C. Khi cơ thể bước vào trạng thái nghỉ ngơi, thân nhiệt sẽ giảm xuống, nên không cần làm lạnh sâu như ban ngày.
Nếu cảm thấy chưa đủ mát, bạn có thể bật điều hòa ở mức 25°C khi mới vào phòng để làm mát nhanh. Sau đó, tăng lên và duy trì ở khoảng 27°C cả đêm, nên dùng thêm quạt nhỏ để phòng thoáng hơn.
Nên để điều hòa bao nhiêu độ khi ngủ là băn khoăn của rất nhiều người dùng
2. Nên để điều hòa bao nhiêu độ khi ngủ cho trẻ nhỏ
Với trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh và trẻ dưới 5 tuổi, nhiệt độ điều hòa khi ngủ nên duy trì ở mức 27 – 28°C để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Ở độ tuổi này, khả năng tự điều chỉnh thân nhiệt của bé còn yếu, nên nếu để phòng quá lạnh rất dễ khiến trẻ bị nhiễm lạnh, ho hoặc viêm họng.
Ngoài nhiệt độ, bố mẹ cũng nên chú ý không để luồng gió thổi trực tiếp vào người trẻ, đặc biệt là vùng đầu và ngực. Có thể kết hợp mặc đồ mỏng, đắp chăn nhẹ để giữ ấm vừa đủ cho bé trong suốt đêm.
Bật điều hòa cho bé khi ngủ nên để nhiệt độ khoảng 27 – 28°C
3. Vì sao không nên để điều hòa quá thấp khi ngủ?
Để nhiệt độ quá thấp (khoảng 20 – 23°C) là sai lầm khá phổ biến. Ban đầu có thể thấy mát nhanh, nhưng về lâu dài lại gây nhiều vấn đề.
Đầu tiên, cơ thể rất dễ bị nhiễm lạnh trong lúc ngủ, đặc biệt là vùng cổ họng và đường hô hấp, dẫn đến tình trạng đau họng hoặc sổ mũi khi thức dậy. Không khí điều hòa cũng làm giảm độ ẩm trong phòng, khiến da và mũi bị khô, tạo cảm giác khó chịu vào sáng hôm sau.
Ngoài ra, việc để nhiệt độ thấp còn khiến điều hòa phải hoạt động liên tục với công suất cao, dẫn đến tiêu tốn điện năng nhiều hơn đáng kể. Chưa kể, khi ra ngoài môi trường nóng, sự chênh lệch nhiệt độ lớn cũng dễ khiến cơ thể bị sốc nhiệt.
Không nên bật điều hòa nhiệt độ quá thấp khi ngủ
4. Cách chỉnh điều hòa để ngủ ngon hơn, tiết kiệm điện
Để có một giấc ngủ dễ chịu khi dùng điều hòa, ngoài nhiệt độ, cách sử dụng cũng rất quan trọng.
Bạn nên ưu tiên sử dụng chế độ Sleep nếu điều hòa có hỗ trợ. Đây là chế độ được thiết kế riêng cho ban đêm, giúp tự điều chỉnh nhiệt độ phù hợp theo từng giai đoạn ngủ. Bên cạnh đó, việc hẹn giờ tắt sau 2 – 4 tiếng cũng là một cách hay để tránh bị lạnh vào gần sáng.
Một lưu ý quan trọng khác là không nên để luồng gió thổi trực tiếp vào người, đặc biệt là vùng đầu và ngực. Nếu muốn không khí trong phòng dễ chịu hơn, bạn có thể kết hợp thêm quạt gió nhẹ để phân bổ hơi lạnh đều hơn.
Dùng chế độ sleep khi ngủ giúp tiết kiệm điện hơn
Ở phân khúc điều hòa phòng ngủ, các dòng Mitsubishi GV được nhiều người lựa chọn nhờ khả năng vận hành êm và giữ nhiệt ổn định. Ví dụ như Mitsubishi MSZ-GV2825 12000BTU hay Mitsubishi MSZ-GV2225 9000BTU đều có chức năng Sleep, rất phù hợp dùng ban đêm, hạn chế tình trạng lạnh sâu đột ngột.
Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn giải đáp hoàn toàn thắc mắc nên để điều hòa bao nhiêu độ khi ngủ. Có thể thấy, mức 26 – 28°C là lựa chọn lý tưởng khi sử dụng điều hòa vào ban đêm. Không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn, mức nhiệt này còn hạn chế các vấn đề về sức khỏe và tiết kiệm điện đáng kể.
>> Xem thêm: Điều hòa Mitsubishi cho phòng ngủ loại nào tốt?
